Tips Cerdas Belanja Kosmetik

VIVAnews - Belanja kosmetik bagi sebagian wanita bukan hal yang mudah. Warna yang tepat, bahan yang cocok bagi kulit, dan harga akan selalu menjadi pertimbangan. Nah, agar aktivitas belanja kosmetik Anda menjadi lebih nyaman dan tidak salah, lakukanlah hal berikut. - Rencanakan. Ketahui kebutuhan kosmetik dan buatlah daftar belanja jika memang Anda akan membeli banyak kosmetik. Rencanakan dengan matang dan sediakan waktu untuk membeli kosmetik. Catat kosmetik yang biasa Anda pakai, kalau perlu bawa kemasannya. Jika memang Anda ingin mencoba jenis lain, pramuniaga bisa memilihkan bahan atau warna yang mirip dengan kosmetik lama. - Hindari membeli kosmetik saat jam sibuk. Saat akhir pekan, gerai kosmetik cenderung ramai dan akan sulit mendapatkan pelayanan maksimal dari para pramuniaga. Jika memang Anda sudah tahu kosmetik yang akan dibeli dan tidak ingin mencoba tidak masalah. Tetapi, jika ingin mencoba kosmetik lain yang cocok dengan Anda sebaiknya pilih waktu saat gerai tidak terlalu ramai. Sehingga, Anda bisa leluasa memilih dan bertanya pada pramuniaga. - Wajah tanpa riasan. Kosmetik yang tepat adalah kosmetik yang melengkapi warna alami kulit, mata, pipi, dan bibir Anda. Jika untuk mendapatkan warna yang sesuai dengan kulit perlu ditambahkan dengan warna lain, sebaiknya jangan beli kosmetik tersebut. Saat membeli kosmetik cukup gunakan pelembab wajah dan bedak secukupnya saja. - Bertanya. Jangan segan untuk bertanya warna dan bahan kosmetik yang cocok bagi Anda pada pramuniaga. Akan lebih baik jika Anda juga mengajak teman untuk dimintai pendapat. Terutama jika Anda mencoba warna-warna baru. - Keamanan. Ketahui jenis kulit Anda, jika cenderung sensitif sebaiknya pilih kosmetik yang berbahan lembut dan tidak keras. nah semoga bermanfaat ya.. selamat mencoba..

Agar Tak Salah Pilih Pewarna Rambut

VIVAnews - Ketika mewarnai rambut, terkadang setelah pewarnaan, warna yang muncul tidak sesuai dengan keinginan atau tidak cocok dengan warna kulit. Hal ini ditandai dengan Anda cenderung menggunakan riasan nude dan bronzer tebal agar wajah terlihat lebih pucat. Kunci utama memilih warna rambut yang tepat adalah pilih warna dasar yang dua warna lebih terang atau lebih gelap daripada alis. Hal itu karena warna alis melengkapi warna kulit Anda dengan sempurna. Jika menyimpang terlalu jauh dari alis, warna akan tidak sesuai dengan kulit Anda. Anda juga dapat menggunakan warna foundation dasar sebagai barometer. Tetapi, jika Anda benar-benar yakin jika warna foundation cocok untuk kulit Anda. Apabila Anda ingin mewarnai rambut dengan warna kontras dengan kulit, seperti warna pirang dan kulit Anda gelap memang sedikit sulit untuk menemukan warna yang pas. Sebaiknya berkonsultasi dulu dengan penata rambut profesional untuk mendapatkan warna cat yang tepat. Warna cat rambut yang kontras dengan kulit tidak selalu terlihat buruk, jika mendapatkan warna yang tepat justru menjadi kombinasi warna yang mengagumkan. Hal ini dibuktikan oleh warna rambut terang yang kontras dengan warna kulit Beyonce Knowles dan Mary J. Blige. Untuk merawat rambut yang diwarnai lakukan perawatan dengan conditioner secara teratur. Gunakan juga vitamin rambut untuk mencegah rambut kering karena kerasnya bahan kimia yang terkandung dalam pewarna rambut. nah semoga bermanfaat ya.. selamat mencoba..

Istilah Kosmetik yang Perlu Anda Tahu

VIVAnews - Kaum wanita sering tergiur untuk menambah perlengkapan make up. Selain lipstik, eyeliner, eye shadow, bedak, perona pipi, ada alat kecantikan lain yang ditawarkan untuk menyempurnakan penampilan Anda. Namun, jangan sembarang membeli. Karena jika Anda tidak tahu fungsinya, hanya akan membuang uang dan waktu. Sebab, akhirnya beberapa peralatan make up hanya sesekali digunakan. Berikut beberapa istilah peralatan make up yang perlu Anda tahu: # Facial Mist Memulas kembali lipstik beberapa kali sehari adalah hal biasa. Tapi menyemprot wajah dengan mist mungkin akan menimbulkan pandangan aneh bagi orang lain. Ditambah lagi, produk ini berguna saat-saat tertentu ketika kulit sangat kering. # Highlight Produk kecantikan ini sangat populer saat pesta tahun baru yang memberi efek "kemilau" pada penampilan. Tapi, Anda tak mungkin ke kantor tiap hari dengan wajah penuh serbuk berkilau bukan? # Palette Rias Tren kecantikan berbentuk palette dengan berbagai produk kecantikan didalamnya cepat berganti dengan tren warna lainnya. Lagipula, jika berada pada palette, Anda bisa salah mencampur pemulas mata dengan lipstik. # Masker Kecantikan Memakai masker memang baik, tapi Anda butuh banyak waktu untuk menggunakannnya. Apalagi, jika terpaksa menyimpan di lemari pendingin baunya bisa berubah. Sebaiknya simpan seperlunya. # Dasar Rias Memakai pelembab, lalu memakai make up primer baru memakai alas bedak tampaknya bukan hal rutin yang akan Anda lakukan tiap hari. # Kuas bibir Sebagian besar kuas yang Anda miliki saat ini mungkin investasi terbaik bagi kecantikan, tapi tidak termasuk kuas bibir. Sebaiknya sebelum membeli, pertimbangkan berapa kali Anda menggunakan kuas bibir saat memakai lipstik? nah semoga bermanfaat ya.. selamat mencoba..

Kenali Bahan-bahan dalam Kosmetik Anda

VIVAnews - Kulit cantik dan sehat adalah dambaan setiap wanita. Untuk itu, banyak kaum hawa yang menggunakan produk kecantikan untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit tubuhnya. Tapi bagaimana jika penggunaannya tidak sesuai kebutuhan. Saat menggunakan produk kecantikan kulit, Anda juga harus memperhatikan kandungan yang ada di dalamnya, sebab jika asal memakai kosmetik, justru bisa merusak kulit Anda. Untuk itu, ketahuilah kandungan dan manfaat dari produk kecantikan sebelum Anda menggunakannya. Ini penting agar kulit tetap terjaga kecantikannya. Berikut isi kandungan dan manfaat dari produk kosmetik yang perlu Anda kenali.

1. Vitamin C Dikenal sebagai asam askorbat, L-asam askorbat, askorbat, magnesium ascorbyl phosphate, ascorbyl palmitate. Baik untuk semua jenis kulit, kecuali untuk kulit yang sensitif. Kandungan dari vitamin C ini bisa melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah penuaaan dini. Cara kerjanya: vitamin C bisa menetralkan radikal bebas yang terbentuk ketika kulit terkena sinar matahari, polusi, asap rokok, dan unsur-unsur berbahaya lainnya. Kerusakan kolagen akibat radikal bebas bisa menyebabkan keriput, bercak-bercak dan peradangan.
2. Asam salisilat Juga dikenal sebagai Beta hydroxy acid (BHA), kandungannya bagus untuk kulit normal dan kulit berminyak. Asam salisilat bisa membantu Anda mengatasi masalah jerawat dan iritasi. Cara kerjanya: asam salisilat dapat menembus sebum yang menyumbat pori-pori, membersihkan komedo. "Bila digunakan secara teratur, dapat mengurangi frekuensi dan keparahan letusan jerawat," kata Leslie Baumann, profesor dermatologi di University Miami, di Florida. Hindari kandungan ini jika Anda memiliki kulit kering, sensitif atau alergi terhadap aspirin. Terkadang asam salisilat juga digunakan sebagai obat penghilang rasa sakit.
3. Ferulic acid Biasa disebut sebagai 4-hydroxy-3-methoxycinnamic asam. Bagus untuk kulit kering dan kulit normal. Manfaat dari kandungan ini sangat baik untuk melindungi kulit dari sinar matahari dan penuaan dini. Cara kerjanya: Biasanya dikombinasikan dengan vitamin C dan E. "Asam ferulic membantu menstabilkan kulit," ujar Barbara R. Reed, seorang profesor klinis dermatologi di University Colorado Health Science Center, di Denver. Ferulic Acid memiliki kekuatan dua kali lipat sebagai agen pelindung matahari dan meningkatkan kemampuan kulit untuk menetralisir radikal bebas.
4. Retinol Biasa dikenal sebagai retinoic acid atau retinyl palmitate. Bagus untuk kulit normal dan kulit berminyak. Sangat bermanfaat untuk menghindari kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari, menyembuhkan jerawat dan melindungi kulit dari proses penuaan dini. Cara kerjanya: retinol yang ringan berubah bentuk menjadi retinoid yang terdapat dalam Retin-A dan Renova, telah terbukti merangsang produksi kolagen dan pembentukan jaringan elastis serat. Hindari penggunaan retinol jika jenis kulit Anda termasuk jenis sensitif dan memiliki masalah kulit seperti peradangan pada kulit dan eksim.
5. Idebenone Juga dikenal sebagai Ubiquinone, koenzim Q-10. Baik untuk semua jenis kulit. Bisa melindungi kulit dari sinar matahari dan mencegah iritasi serta penuaan dini. Cara kerjanya: Idebenone adalah salah satu antioksidan kuat yang terkandung dalam kosmetik. "Kandungan antioksidannya bisa membantu melindungi kolagen dan elastin, yang memberikan dukungan dan ketahanan kulit," ujar Lisa Donofrio, associate profesor dermatologi klinis di Yale University School of Medicine.
6. Hyaluronic Acid Juga dikenal sebagai Natrium hyaluronate. Baik untuk semua jenis kulit, terutama kulit kering. Bermanfaat untuk melindungi kulit dari proses penuaan dini. Cara kerjanya: Hyaluronic asam dan stempel menarik air ke dalam kulit. "Ketika kulit berkeringat, kandungan ini bisa menyamarkan garis-garis halus yang terlihat,” ujar Susan Weinkle, asisten profesor dermatologi klinis di University of South Florida, di Tampa. Hindari hyaluronic acid jika Anda tinggal di iklim dengan kelembaban rendah. Sebab kandungan ini tidak akan bekerja dengan baik karena tidak bisa menyerap air yang ada di permukaan kulit Anda, sehingga bisa menyebabkan dehidrasi pada kulit.
7. Green Tea Dikenal sebagai Epigallocatechin gallate (EGCG). Baik untuk semua jenis kulit. Khasiat Green Tea bisa melindungi kulit dari paparan sinar matahari, menyembuhkan iritasi dan mengatasi masalah kerut dan penuaan. Cara kerjanya: "Teh hijau adalah salah satu yang paling ampuh sebagai bentuk perlindungan," kata Patricia Farris, asisten klinis profesor dermatologi di Tulane University, di New Orleans. Khasiatnya, bisa melindungi kerusakan kulit akibat sinar matahari, dan penelitian telah menunjukkan bahwa produk yang mengandung setidaknya 5 % ekstrak teh hijau dapat membantu mencegah kanker kulit bila diterapkan sebelum paparan sinar matahari bersama dengan tabir surya.
8. Niacinamide Juga dikenal sebagai Nikotinamid, baik digunakan untuk kulit kering. Khasiatnya bisa melindungi dari berbagai problema seperti kerusakan, iritasi dan penuaan kulit. Cara kerjanya: "Niacinamide menstimulasi mikrosirkulasi dan mencegah hilangnya air di kulit," kata Reed. Selain itu, kata Donofrio, "jauh di dalam kulit, khasiat dari kandungan ini bisa meningkatkan produksi ceramides, berupa lem yang memegang sel bersama-sama dan mencegah kehilangan air." Hasilnya bisa memberikan kulit yang sehat, muda dan berseri.

nah semoga bermanfaat ya.. selamat mencoba..

Waspada Terhadap Kosmetik

VIVAnews - Ragam produk kosmetik menawarkan kemampuan membuat kulit tampak halus, menghilangkan noda dan menjadikan wajah terlihat lebih muda. Masalahnya, sebagian besar kosmetik yang beredar saat ini mengandung senyawa kimia. Penulis buku "Perfect Hormone Balance for Fertility" Dr Robert Greene menjelaskan apabila wajah terpapar bahan kimia dalam waktu lama dapat menimbulkan kerusakan jangka panjang (bio mutagenik) yang berbahaya bagi kesehatan karena memicu ketidakseimbangan hormon. Sebagai contoh, senyawa kimia ftalat yang banyak digunakan pada parfum, kosmetik, dan cat kuku. Wanita yang sering menggunakan produk mengandung senyawa kimia ftalat meningkatkan risiko kesuburan dan dapat menaikkan risiko kanker pada anak-anaknya. Dokter Greene menyarankan agar lebih berhati-hati memilih produk kosmetik.

1. Pilih produk-produk organik. Produk kosmetik organik umumnya lebih aman dan lebih sedikit mengandung bahan kimia. Perlu diingat, Anda tetap harus memeriksa label kosmetik walaupun perusahaan mengkalim produknya organik untuk mengetahui isi produk kosmetika.
2. Gunakan riasan sederhana Anda bisa menghindari kemungkinan terpapar bio mutagen dengan mengurangi jumlah produk kosmetika yang Anda gunakan.
3. Pilih kosmetika non-aroma Sebagian besar wewangian pada produk kosmetik mengandung bahan kimia yang mudah menguap dan lebih mudah masuk ke aliran darah.
4. Minimalkan penggunaan cat kuku Cat kuku dianggap penyebab paling konsisten yang mengakibatkan cacat lahir. Jika Anda memakai cat kuku, sebaiknya pakailah dalam sebuah area yang berventilasi baik dan pastikan cat kuku bebas senyawa ftalat.
5. Membuat daftar belanja Belilah kosmetik yang Anda butuhkan, jangan membeli kosmetik hanya karena tertarik tanpa memperhatikan isinya.

nah semoga bermanfaat ya.. selamat mencoba..

Cara Mengusir Stres Sesuai Horoskop (II)

VIVAnews - Ingin bebas stres di awal tahun? Anda bisa mengikuti serangkaian latihan atau gerakan olahraga untuk mengusir stres berikut ini. Lakukan tips sesuai zodiak Anda. Jika terdesak waktu, cukup lakukan gerakan ini 10 menit saja. Dijamin, Anda akan mendapatkan ketenangan pikiran, tubuh dan jiwa. Gerakan apa sajakah itu? Taurus Hentikan dulu semua aktivitas yang bisa membuat para Taurus stres. Coba dengarkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda dengan kelima panca indera. Anda bisa melakukan meditasi sambil mendengar iringan musik menenangkan, seperti new age. Lakukan juga gerakan peregangan di bagian leher dan bahu. Cara ini bisa mengurangi beban yang Anda rasakan. Hasilnya, bisa membuat pikiran Anda tenang dan jernih. Gemini Fokus utama kaum Gemini adalah pernapasan. Mulailah dengan memperlancar saluran pernapasan. Anda bisa melakukan mengikuti gerakan aerobik yang dinamisGerakkan lengan, bahu dan pergelangan tangan, ini untuk menguasai seluruh tubuh. Selama bergerak, dan jangan lupa bernapas. Latihan ini juga baik untuk kesehatan patu-patu Anda. Cancer Biarkan emosi Anda yang mengatur gerakan Anda. Biarkan tubuh Anda merefleksikan mood yang sedang Anda alami, dan mengubah gerakan sebagai nada perubahan emosi. Lakukan gerakan yang bisa mengikuti keinginan hati, dan membuat perasaan Anda makin nyaman. Kaum Cancer rentan mengalami masalah lambung. Lakukan meditasi untuk menenangkan perut Anda. Leo Cara sederhana pemilik bintang Leo untuk meredam stres adalah membuka hati. Gerakan yoga “Fish Pose” bisa menjadi pilihan gerakan yang bisa dipraktekkan. Jika perlu, lakukan gerakan ini di bawah mentari pagi. Ada kekuatan dan rasa percaya diri yang positif dalam diri Leo. Sehingga apapun beban berat yang akan dipikul, akan muncul tekad yang bisa memotivasi Leo. Virgo Virgo bisa memilih gerakan senam yang memerlukan ketepatan, dan pengulangan. Melakukan gerakan-gerakan ini bisa membuat otot-otot tulang belakang relaks. Lakukan secara rutin. Mengulangi gerakan hingga energi terkuras bisa membuat Virgo mampu mengatasi sifat cenderung kompulsif, yang bisa memicu stres. Libra Gerakan yang elegan dan dinamis seperti gerakan balet bisa memberikan kedamaian batin bagi kaum Libra. Lakukan latihan pernapasan sambil melakukan gerakan untuk memperbaiki ketidakseimbangan dalam tubuh Anda. "Tree Pose" pada balet merupakan gerakan fantastis untuk memperbaiki keseimbangan tubuh. nah semoga bermanfaat ya.. selamat mencoba..

Cara Mengusir Stres Sesuai Horoskop

VIVAnews - Ingin bebas stres di awal tahun? Anda bisa mengikuti serangkaian latihan atau gerakan olahraga untuk mengusir stres berikut ini. Lakukan tips sesuai zodiak Anda. Jika terdesak waktu, cukup lakukan gerakan ini 10 menit saja. Dijamin, Anda akan mendapatkan ketenangan pikiran, tubuh dan jiwa. Gerakan apa sajakah itu? Scorpio Cobalah fokus pada daerah pinggul. Pilih gerakan yang bisa mengakses energi seksual Scorpio. Gerakkan pinggul Anda secara perlahan, layaknya meniru gerakan penari perut. Kuncinya, intensitas dalam gerakan, sehingga bisa membantu membangkitkan gairah Anda . Sagitarius Gerakan bebas bisa membangkitkan energi Sagitarius. Lakukan latihan olahraga, seperti berenang, atau jogging, dengan bersemangat. Makin bersemangat gerakan, makin aktif hari-hari Anda. Capricorn Kulit Anda tergolong sensitif. Lakukan kegiatan yang tidak menganggu kesehatan kulit. Anda bisa memilih olahraga indoor. Yang paling penting, pilihlah gerakan yang bisa menenangkan lutut, seperti berenang atau senam. Aquarius Bergerak dengan cepat, dan bebaskan diri Anda. Ikuti kata hati Anda, karena kuncinya adalah untuk mencoba hal baru. Anda bisa mencoba olahraga yang selama ini ingin dilakukan. Energi Anda membawa tubuh untuk bergerak. Kejutan akan hadir ketika Anda dengan cara aneh menemukan gerakan baru yang bermanfaat. Pisces Biarkan diri Anda merasa seolah-olah menari tanpa tulang untuk menahan Anda. Bayangkan tubuh Anda benar-benar bisa mengambang. Lakukan gerakan dengan diiringi musik favorit. Tutup mata Anda sambil menikmati gerakan tari. Aries Saat stres, kondisi itu bisa terlihat di wajah Anda. Lepaskan ketegangan akibat stres dengan menyalurkan dorongan agresif dan lakukan gerakan sederhana. Mulailah dengan pijat wajah. Lakukan gerakan ringan dengan menggerakkan mulut dan rahang secara perlahan untuk memulainya. Ini berguna untuk meregangkan otot-otot wajah dan bisa membantu melepaskan ketegangan. Langkah selanjutnya, ikuti latihan seni beladiri. Gerakan memukul, menendang, menerjang maju atau apapun kegiatan seni bela diri bisa membuat kaum Aries akan merasakan langsung getaran yang dapat mengaktifkan mood Anda. nah semoga bermanfaat ya.. selamat mencoba..

Tips Sederhana Agar Olahraga Lebih Efektif

VIVAnews - Ada beberapa anjuran yang sebaiknya Anda perhatikan saat berada di pusat kebugaran. Minum air putih sebelum melakukan latihan olahraga ternyata bukan solusi terbaik. Setelah latihan, Anda akan tetap mengalami dehidrasi lewat keringat. Sebaiknya sebelum, selama dan setelah olahraga, konsumsi air putih sebanyak mungkin. Berikut ini beberapa tips agar olahraga Anda lebih efektif. Makan sebelum dan setelah olahraga Sebelum melakukan gerakan olahraga, tubuh memerlukan asupan karbohirdrat dan protein. Karbohidrat memberi energi selama latihan dan protein menjaga nutrisi untuk membentuk otot dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Satu jam sebelum latihan, dianjurkan makan menu ringan. Beberapa pilihan makan di antaranya pisang, sereal gandum atau minum sari kacang kedelai atau makan sebuah apel/seledri dengan selai kacang membantu menahan rasa lapar hingga latihan selesai. Setelahnya, asupan protein atau karbohidrat akan menstimulasi pembentukan otot. Hindari makanan kecil yang mengandung gula karena menjadikan tubuh menjadi lemas. Hindari juga kafein karena membuat Anda merasa segar seketika tetapi menurun dengan cepat. Pakaian yang Pas Saat berada di pusat kebugaran, kenakan pakaian olahraga yang pas. Jangan gunakan yang terlalu ketat. Selama latihan, tubuh membutuhkan udara. Lengan dan kaki memerlukan ruang agar bebas bergerak tanpa risiko cidera akibat pakaian ketat. Jangan juga memakai pakaian terlalu longgar, karena akan merepotkan. Bisa jadi, pakaian Anda tersangkut di mesin saat melakukan latihan. Pakaian olahraga terbaik yang dapat Anda kenakan berupa pakaian dengan bahan karet sintetis yang memiliki sirkulasi udara. Pakai celana pendek dan kaos yang pas di badan serta sepatu kets yang mendukung gerakan latihan Anda. Bernapas dengan benar Jika dada terasa nyeri di pertengahan gerakan olahraga, sebaiknya perhatikan cara bernapas Anda. Mengelola pernapasan dengan baik membuat Anda bisa berlari, berjalan, jogging, atau mengangkat beban lebih lama. Ketika melakukan latihan angkat beban misalnya, tarik napas setiap kali gerakan dan lepaskan saat Anda menurunkan beban. Saat senam aerobik, tarik napas panjang dan keluarkan perlahan-lahan. Setelah lama berlatih, Anda akan menemukan teknik tepat untuk Anda. Bagi yang menggunakan treadmill atau lari misalnya, bisa menarik napas setiap tiga langkah dan mengeluarkannya setelah dua langkah berikutnya. Olahraga di waktu ideal Masing-masing orang memiliki olahraga favorit sendiri-sendiri. Olahraga yang dilakukan secara rutin pada jam ideal tubuh akan meningkatkan energi Anda. Sebaliknya, olahraga yang dilakukan pada waktu yang salah akan merusak tubuh dan memberi energi negatif. Olahraga di awal malam hari misalnya akan membebani tubuh. Setiap orang memiliki tingkat energi yang berbeda-beda. Bisa saja dalam sehari Anda merasa fit, dan hari berikutnya Anda seperti kehilangan tenaga. Asal tidak dalam waktu lama, sekali-sekali Anda bisa meliburkan diri dari rutinitas latihan. nah semoga bermanfaat ya.. selamat mencoba..

Lari Tanpa Alas Kaki Ternyata Lebih Sehat

VIVAnews - Jika Anda sedang berfikir untuk mencari sepasang sepatu untuk lari? Sebaiknya batalkan saja! Penelitian yang dilakukan tim peneliti dari Harvard University menemukan bahwa lari tanpa alas kaki justru lebih sehat. Dari sebuah penelitian, diketahui seseorang yang menggunakan sepatu untuk lari, cenderung mengalami shock yang menimbulkan rasa nyeri di seluruh tubuhnya. Penelitian ini didasari atas survey yang dilakukan pada gaya lari para atlet baik yang menggunakan sepatu maupun tanpa alas kaki. Selain itu juga, ditemukan bahwa para atlet yang lari menggunakan sepatu bisa mengalami "heel strike", yaitu untuk setiap mil mereka berlari, mereka akan membanting tumit ke tanah 1.000 kali. Bantingan ini menciptakan tekanan yang cepat dan besar pada seluruh tubuh. Namun untuk atlet yang tidak menggunakan sepatu cenderung mendaratkan kaki secara lentur. Hentakan kaki mereka lebih lembut dibandingkan yang menggunakan sepatu. Hal ini menjelaskan mengapa banyak para atlet lari tidak dianjurkan memakai alas kaki saat bertanding. "Seseorang yang tidak menggunakan sepatu saat berlari biasanya mengalami tekanan yang berbeda dibandingkan yang menggunakan sepatu," kata Daniel Lieberman, profesor bidang evolusi biologi manusia di Harvard University, seperti vivanews kutip dari Daily Mail. "Sebagian besar orang berpikir berlari tanpa alas kaki bisa berbahaya dan menyakitkan. Padahal, dengan berlari telanjang kaki justru membuat seseorang bisa berlari pada jalanan yang keras tanpa rasa sakit," tambah Lieberman. Hal terpenting saat berlari telanjang kaki, menurut Lieberman, adalah hati-hati dengan calluses (kapalan) yang timbul. Jika memang timbul kapalan, bersihkan dan atasi dengan krim untuk menghindari infeksi. nah semoga bermanfaat ya..

5 Penyakit yang Timbul Akibat Stres Panjang

VIVAnews - Tubuh manusia masih bisa beradaptasi dengan baik untuk menangani stres jangka pendek. Namun jika stres yang Anda alami cukup lama, bisa berdampak serius pada kondisi kesehatan. Berikut 5 penyakit yang sering ditimbulkan oleh stres.

1. Gangguan Saraf Ketika Anda stres, sinyal otak memicu kelenjar adrenal untuk melepaskan berbagai bahan kimia alami pada otak, termasuk epinefrin (adrenalin) dan kortisol. Tingginya bahan kimia tersebut dapat mengganggu ingatan dan risiko depresi sangat besar.
2. Masalah Endokrin Hormon stres (adrenalin dan kortisol) memicu hati untuk menghasilkan lebih banyak gula dalam darah untuk memberikan energi. Hal ini sangat berbahaya karena peningkatan kadar gula (glukosa) bisa membuat Anda terkena diabetes tipe 2.
3. Gangguan Pernafasan Saat stres tinggi, Anda cenderung bernafas lebih cepat. Hal ini bisa memicu sesak nafas dan membuat tubuh lebih rentan terhadap virus. Terutama virus yang menyerang sistem pernafasan.
4. Kardiovaskular Stres yang terjadi pada waktu tertentu dan hanya sementara, cenderung membuat jantung berdetak lebih cepat dan tekanan darah meningkat. Tetapi jika stres jangka panjang, hal yang bisa terjadi lebih dari itu, bisa berupa pembuluh darah, peningkatan kadar kolesterol, dan membuat Anda berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan stroke.
5. Masalah reproduksi Stres bisa memperpanjang atau memperpendek siklus menstruasi dan membuat menstruasi lebih sakit. Bahkan, stres bisa membuat siklus haid terhenti selama beberapa waktu. Tingkat stres yang tinggi juga membuat bakteri vaginosis (BV) selama kehamilan levelnya menjadi lebih tinggi. Hal ini membuat janin berisiko terhadap penyakit asma dan alergi.

nah semoga bermanfaat ya.. selamat mencoba..

Usir Lelah Dengan Mengonsumsi Banyak Protein

VIVAnews - Apakah Anda sering merasa lelah? Coba cek dan ingat kembali makanan apa yang sering Anda konsumsi. Jika Anda lebih banyak mengandung karbohidrat, mungkin itu yang menjadi salah satu pemicu kelelahan Anda. Cobalah membatasi asupan karbohidrat dan perbanyak mengonsumsi makanan tinggi protein. Ini bisa membantu Anda mengusir lelah dan membangkitkan kembali energi Anda. Berdasarkan penelitian, makanan berkarbohidrat justru bisa menguras energi jika dikonsumsi terlalu banyak. Wanita yang mengurangi jumlah karbohidrat dalam makanan mereka dan menambah jumlah protein menyatakan mereka merasa lebih berenergi dan bersemangat menjalani aktivitas hariannya. Penelitian ini berdasarkan riset baru yang dilakukan oleh Donald K. Layman, PhD, profesor nutrisi di University of Illinois. Jaga asupan harian Anda dengan mengonsumsi makanan sehat berkarbohidrat di bawah 150 gram. Bisa juga atur pola makan Anda seperti ini, lima porsi sayuran, dua porsi buah dan tiga atau empat porsi tepung (lebih baik gandum) karbohidrat seperti roti, nasi, pasta, dan sereal. Cara mengaturnya: * Sarapan: satu potong roti atau setengah muffin Inggris, satu telur, masing-masing sepotong daging dan keju, dan segelas susu * Makan siang: buat sandwich dari satu potong roti, 2 hingga 3 ons daging, dan 1 ons keju, dua porsi sayuran dan apel. * Makan malam: 6 ons daging tanpa lemak, tiga porsi sayuran, satu porsi buah, dan satu atau dua porsi karbohidrat bertepung Coba terapkan pola makan seperti ini dalam kehidupan sehari-hari, dijamin energi Anda akan bangkit dan rasa lelah tidak akan mudah datang kembali. nah semoga bermanfaat ya.. selamat mencoba..

Tips Cari Kerja di Internet

VIVAnews - Perkembangan dunia digital memang bisa mempermudah segalanya, termasuk untuk mencari pekerjaan. Masalahnya adalah kesulitan saat proses mencari pekerjaan yang sesuai dengan latar belakang pendidikan serta karier terdahulu Anda. Anda bisa menghabiskan waktu berjam-jam berseluncur di dunia maya untuk mencari pekerjaan. Tidak heran setelah itu muncul rasa lelah dan jenuh serta berujung putus asa. Agar hal tersebut tidak terjadi, cobalah trik berikut agar proses mencari pekerjaan menjadi menjadi lebih efektif dan efisien.

1. Tentukan target Ketahui karier apa yang paling Anda inginkan. Hal ini sangat penting bagi Anda untuk membuat target pencarian lowongan yang diinginkan. Buatlah target perhari, setidaknya setiap hari Anda harus mendapatkan dua lowongan yang dinginkan agar waktu Anda tidak terbuang percuma.
2. Riset Lakukan riset dan "bookmarks" situs lowongan pekerjaan yang menurut Anda memiliki kredibilitas. Jangan lupa juga untuk selalu mengunjungi situs-situs perusahaan besar. Biasanya perusahaan besar, memiliki kanal karier tersendiri dan mengumumkan lowongan lewat kanal tersebut.
3. Manfaatkan mesin pencari pekerjaan Maksimalkan mesin pencari pekerjaan yang terdapat pada situs lowongan pekerjaan. Gunakan kata kunci yang langsung merujuk pada lowongan yang diinginkan. Jika Anda tidak menemukan, baru tengok lowongan lain yang cukup menarik bagi Anda. Cobalah fokus saat mencari pekerjaan di dunia maya. Jangan sambil melakukan kegiatan lain. Hal ini sangat penting agar perhatian Anda tidak terbagi.
4. Gunakan situs jejaring sosial Jangan hanya menggunakan situs jejaring sosial untuk senang-senag saja. Anda bisa "menjual diri" dan mendapatkan pekerjaan lebih cepat. Buatlah jaringan yang kuat dengan teman atau orang-orang yang mungkin memiliki info lowongan yang cocok bagi Anda.
5. Buatlah resume yang menarik Cobalah lebih kreatif dalam membuat resume baik dari sisi desain maupun isi. Hal ini bisa memicu ketertarikan orang untuk mengetahui Anda secara lebih dalam. Jika ingin mengirim surat lamaran, pastikan semuanya tertata baik. Mulai dari bahasa, tata letak, hingga kelengkapan dokumen.

nah semoga bermanfaat ya.. selamat mencoba..

Insomnia?? Jangan Takut !!!

Gangguan tidur atau insomnia ternyata bisa mengganggu siklus tubuh. Bahkan insomnia yang berkepanjangan bisa memicu depresi. Insomnia adalah sebuah gangguan tidur yang ditandai dengan gejala-gejala seperti selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus-menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami kesulitan tidur. Atau penderita sering terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur. “Seperti jutaan warga Amerika lainnya yang mengalami masalah dengan insomnia. Saya sering mengalami masalah dengan insomnia, baik tidak bisa tertidur, atau bangun sebelum waktunya dan saya tidak bisa kembali tidur. Beberapa tips tidur berikut yang dikumpulkan dari berbagai sumber, dapat membantu penderita insomnia lainnya,” jelas Simeon Margolis, MD, PhD. Profesional kesehatan untuk bagian Nutrisi. Nah, bila Anda termasuk penderita insomnia, beberapa tips berikut yang dilansir Yahoo Health, Minggu (24/1/2010) dapat membantu penderita insomnia agar segera terlelap tidur.

1. Hanya gunakan tempat tidur untuk tidur atau seks, tetapi tidak untuk membaca, melakukan pekerjaan administrasi, menonton televisi, camilan atau membuat panggilan telepon.
2. Jika Anda telah berbaring di tempat tidur, tetapi rasa kantuk Anda tidak kunjung datang, cobalah beberapa teknik ini: Menghitung domba atau menghitung mundur dari 100 (salah satu favorit saya) untuk menghentikan diri dari memikirkan berbagai macam masalah kemarin atau besok hari. Setelah itu, tarik napas panjang selama beberapa detik secara mendalam, tahan beberapa detik, kemudian hembuskan. Atau bisa juga melihat beberapa sudut di kamar Anda dengan seksama, sehingga mata pun lelah dan kantuk akan segera menyergap.
3. Jika Anda tidak bisa tidur setelah berbaring di tempat tidur selama 30 menit atau lebih, apa yang harus dilakukan? Cobalah untuk membaca sesuatu yang sangat membosankan, membiasakan rutinitas tidur dari jam biasanya, atau lebih cepat dari jam sebelumnya.
4. Sebelum tidur sebaiknya Anda menghindari tembakau dan minuman yang mengandung kafein (tidak hanya kopi, tapi minuman lain seperti teh dan soft drink).
5. Hindari alkohol sebelum tidur. Bila minum-minum mungkin membuat Anda berpikir dapat segera memberikan rasa kantuk ternyata tidak tepat. Karena Anda bisa segera tidur, dan kemudian bangun dan sulit untuk tidur kembali karena efek dari alkohol yang dikonsumsi. Sebaliknya, bila Anda memilih untuk makan malam beberapa jam sebelum tidur, ini solusi lebih tepat. Pasalnya, makan beberapa jam sebelum tidur dapat membuat tidur terasa lelap.
6. Hindari tidur di depan televisi, dan cobalah bangun pada waktu yang sama setiap hari bukan tidur di saat akhir pekan. Latihan setiap hari untuk tidur dan bangun pada jam yang sama guna melatih adrenalin Anda.
7. Beli kasur dan desain kamar tidur Anda dengan ventilasi yang baik serta atur suhu udara yang membuat Anda cepat mengantuk.
8. Anda juga dapat mencoba beberapa cara lain, di antaranya: mandi air hangat, menikmati segelas susu hangat, makan makanan ringan sebelum tidur, saling memijat dengan pasangat atau mendengarkan musik klasik.
9. Gunakan penutup telinga bila Anda termasuk orang yang tidak bisa terlelap bila mendengar suara bising.
10. Jika Anda mempunyai nyeri sendi atau sakit kepala, minum obat tidur sebelum tidur (tetapi pastikan tidak mengandung kafein).

Bila semua tips di atas sudah dilakukan, namun masih menderita insomnia. Tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan masalah-masalah kesehatan dasar (seperti depresi, kecemasan, hipertiroidisme, gagal jantung, atau penyakit paru obstruktif kronik) yang menjadi pemicu Anda tetap terjaga. Sehingga, Anda dapat meminta salah satu dari beberapa jenis resep pil tidur yang dapat dikonsumsi untuk jangka pendek Sumber: okezone.com nah semoga bermanfaat ya.. selamat mencoba..

Beberapa Rasi Bintang Modern

	Daftar bintang di Apus
	Singkatan	Aps
	Genitif	Apodis
	Simbolisme	Cendrawasih
	Asensio rekta	16
	Deklinasi	−75
	Area	206 derajat persegi (#67th)
	Bintang utama	4
	Bintang Bayer/Flamsteed	12
	Bintang tercerah	α Aps (3.83m)
	Bintang terdekat	HD 122862 (93.5 tc)
	Rasi bintang yang berbatasan	Triangulum Australe Circinus Musca Chamaeleon Octans Pavo Ara
	Tampak antara lintang +5° dan −90°. Tampak paling jelas pada pukul 21.00 selama bulan Juli.

	AQUARIUS
	Daftar bintang di Aquarius
	Singkatan	Aqr
	Genitif	Aquarii
	Simbolisme	Sang Pembawa Air
	Asensio rekta	23
	Deklinasi	−15
	Area	980 derajat persegi (#10)
	Bintang utama	10, 22
	Bintang Bayer/Flamsteed	97
	Bintang berplanet	5
	Bintang terang	2
	Bintang dekat	4
	Bintang tercerah	β Aqr (Sadalsuud) (2.9m)
	Bintang terdekat	EZ Aqr (11.3 tc)
	Obyek Messier	3
	Hujan meteor	March Aquariids Eta Aquariids Delta Aquariids Iota Aquariids
	Rasi bintang yang berbatasan	Pisces Pegasus Equuleus Delphinus Aquila Capricornus Piscis Austrinus Sculptor Cetus
	Tampak antara lintang +65° dan −90°. Tampak paling jelas pada pukul 21.00 selama bulan Oktober.

	AQUILA
	Daftar bintang di Aquila
	Singkatan	Aql
	Genitif	Aquilae
	Simbolisme	Elang
	Asensio rekta	20
	Deklinasi	+5
	Area	652 derajat persegi (#22)
	Bintang utama	8
	Bintang Bayer/Flamsteed	65
	Bintang berplanet	4
	Bintang terang	3
	Bintang dekat	3
	Bintang tercerah	Altair (α Aql) (0.77m)
	Bintang terdekat	Altair (α Aql) (16.72 tc)
	Obyek Messier	0
	Hujan meteor	June Aquilids Epsilon Aquilids
	Rasi bintang yang berbatasan	Sagitta Hercules Ophiuchus Serpens Cauda Scutum Sagittarius Capricornus Aquarius Delphinus
	Tampak antara lintang +85° LU° dan −75° LS°. Tampak paling jelas pada pukul 21.00 selama bulan Agustus.

	ARA
	Daftar bintang di Ara
	Singkatan	Ara
	Genitif	Arae
	Simbolisme	Altar
	Asensio rekta	17.39 h
	Deklinasi	-53.58°
	Area	237 derajat persegi (#63)
	Bintang terang	1
	Bintang tercerah	β Arae (2.9m)
	Hujan meteor	-
	Rasi bintang yang berbatasan	Corona Australis Scorpius Norma Triangulum Australe Apus Pavo Telescopium
	Tampak antara lintang +25° dan −90°. Tampak paling jelas pada pukul 21.00 selama bulan Juli.

	CAPRICORNUS
	Daftar bintang di Capricornus
	Singkatan	Cap
	Genitif	Capricorni
	Simbolisme	Kambing Laut
	Asensio rekta	21
	Deklinasi	−20
	Area	414 derajat persegi (#40)
	Bintang utama	9, 13
	Bintang Bayer/Flamsteed	49
	Bintang berplanet	1
	Bintang terang	1
	Bintang dekat	4
	Bintang tercerah	δ Cap (Deneb Algedi) (3.0m)
	Bintang terdekat	LP 816-060 (17.9 tc)
	Obyek Messier	1
	Hujan meteor	Alpha Capricornids Chi Capricornids Sigma Capricornids Tau Capricornids Capricorniden-Sagittariids
	Rasi bintang yang berbatasan	Aquarius Aquila Sagittarius Microscopium Piscis Austrinus
	Tampak antara lintang +60° dan −90°. Tampak paling jelas pada pukul 21.00 selama bulan September.

	CANCER
	Daftar bintang di Cancer
	Singkatan	Cnc
	Genitif	Cancri
	Simbolisme	Kepiting
	Asensio rekta	9
	Deklinasi	+20
	Area	506 derajat persegi (#31)
	Bintang utama	5
	Bintang Bayer/Flamsteed	76
	Bintang berplanet	1
	Bintang dekat	2
	Bintang tercerah	β Cnc (Altarf) (3.5m)
	Bintang terdekat	DX Cnc (11.8 tc)
	Obyek Messier	2
	Hujan meteor	Delta Cancrids
	Rasi bintang yang berbatasan	Lynx Gemini Canis Minor Hydra Leo Leo Minor (sudut)
	Tampak antara lintang +90° dan −60°. Tampak paling jelas pada pukul 21.00 selama bulan Maret.

	ARIES
	Daftar bintang di Aries
	Singkatan	Ari
	Genitif	Arietis
	Simbolisme	Domba jantan
	Asensio rekta	3
	Deklinasi	+20
	Area	441 derajat persegi (#39)
	Bintang utama	3, 10
	Bintang Bayer/Flamsteed	67
	Bintang berplanet	4
	Bintang terang	2
	Bintang dekat	2
	Bintang tercerah	α Ari (Hamal) (2.0m)
	Bintang terdekat	Bintang Teegarden (12.6? tc)
	Hujan meteor	May Arietids Autumn Arietids Delta Arietids Epsilon Arietids Daytime-Arietids Aries-Triangulids
	Rasi bintang yang berbatasan	Perseus Triangulum Pisces Cetus Taurus
	Tampak antara lintang +90° dan −-60°. Tampak paling jelas pada pukul 21.00 selama bulan Desember.

	GEMINI
	Daftar bintang di Gemini
	Singkatan	Gem
	Genitif	Geminorum
	Simbolisme	sang Kembar, Castor & Pollux
	Asensio rekta	7
	Deklinasi	+20
	Area	514 derajat persegi (#30)
	Bintang utama	8, 17
	Bintang Bayer/Flamsteed	80
	Bintang berplanet	3
	Bintang terang	4
	Bintang dekat	1
	Bintang tercerah	Pollux (β Gem) (1.1m)
	Bintang terdekat	GJ 251 (18.2 tc)
	Obyek Messier	1
	Hujan meteor	Geminids Rho Geminids
	Rasi bintang yang berbatasan	Lynx Auriga Taurus Orion Monoceros Canis Minor Cancer
	Tampak antara lintang +90° dan −60° LS°. Tampak paling jelas pada pukul 21.00 selama bulan Februari.